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Praxis-Workshop - Raus aus Angst und Stress
Ängste, Stress oder Mental Load können den Alltag stark beeinflussen - privat wie beruflich. Die Gedanken kreisen, der innere Druck steigt oder der Kopf kommt selbst in ruhigen Momenten nicht mehr richtig zur Ruhe. Vielleicht nehmen Sorgen immer mehr Raum ein, bestimmte Situationen werden vermieden oder das Gefühl entsteht, ständig funktionieren und an alles denken zu müssen. Viele versuchen, Belastungen durch Nachdenken, Ablenkung oder Durchhalten zu bewältigen. Doch manchmal braucht es neue Wege und konkrete Werkzeuge. In diesem Praxis-Workshop lernen Sie Strategien kennen, um mit Ängsten sicherer umzugehen, Stressreaktionen besser zu regulieren und innere Anspannung zu reduzieren. Ich verbinde dabei meine fast 20-jährige Erfahrung aus Coaching und Psychotherapie mit verständlichen Erklärungen, praktischen Übungen und direkt anwendbaren Methoden für den Alltag - unter anderem mit der PEP-Klopftechnik nach Dr. Michael Bohne. Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit: ✓ Ängste besser verstehen und mehr Sicherheit im Umgang damit gewinnen ✓ Grübeln, Sorgen und Gedankenschleifen unterbrechen ✓ persönliche Stressverstärker und innere Antreiber erkennen ✓ Mental Load reduzieren und wieder mehr Klarheit im Kopf gewinnen ✓ Perfektionismus und hohe eigene Ansprüche besser steuern ✓ eigene Kraftquellen erkennen und Energie bewusster nutzen ✓ praktische Selbsthilfetechniken wie die PEP-Klopftechnik kennenlernen und anwenden Neben verständlichen Erklärungen stehen vor allem praktische Übungen und der Transfer in den Alltag im Mittelpunkt. Sie können eigene Situationen einbringen und entwickeln Werkzeuge, die zu Ihrer persönlichen Situation passen. Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe mit begrenzter Teilnehmerzahl statt. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Alle Übungen werden verständlich angeleitet - und Sie entscheiden selbst, welche persönlichen Situationen Sie einbringen möchten. Wenn Sie nicht nur verstehen möchten, warum Angst und Stress entstehen, sondern konkrete Wege suchen, besser damit umzugehen, sind Sie hier genau richtig. Leitung: Bernd Köhnlein Heilpraktiker für Psychotherapie & Coach in Lüneburg Termin: Samstag, 14.11.2026 10:00-14:00 Uhr Oase Lüneburg Kosten: 85 € Weitere Informationen und Anmeldung: www.berndkoehnlein.de
- Wann
- 14.11.2026 · 10:00–14:00 Uhr
- Wo
- 21335 Lüneburg
Vogelkieker November
Wer die faszinierende Vogelwelt der Elbmarschen zwischen Stade und Cuxhaven kennen lernen möchte, ohne sich nasse Füße zu holen oder Wind und Wetter über sich ergehen zu lassen, bucht eine Vogelkiekertour. Biologen als Kenner vor Ort informieren bei jeder Fahrt unterhaltsam über Flora und Fauna. Bei den rund dreistündigen Ausflügen, die vom historischen Hafenflecken Freiburg aus starten, geht es durch eine Landschaft, die das Prädikat "Feuchtgebiet internationaler Bedeutung" trägt. Der Grund: Im Herbst und Frühjahr kommen hier zehntausende von Zugvögeln aus Skandinavien und Sibirien auf ihrer Wanderung in Richtung Atlantik und zurück in die Brutheimat. Eine Voranmeldung ist erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.
- Wann
- 14.11.2026 · 13:00–16:00 Uhr
- Wo
- 21729 Freiburg (Elbe)
Lesung von Rolf Dieckmann
Rolf Dieckmann arbeitet seit vielen Jahren als Journalist. Davon die längste Zeit beim „Stern“. Dort war er einer Zeit lang auch für Humor und Satire zuständig und das merkt man seinen Geschichten an. Skurrile Charaktere, ebensolche Fälle und witzige Dialoge sind das Markenzeichen dieser Reihe. Seit Jahren lebt er mit seiner Frau in einem alten Bauernhaus in einem wendländischen Rundlingsdorf. Er kennt „seine“ Wendländer und dass ihm die Geschichten nicht ausgehen, dafür sorgt seine zweite Tätigkeit als Chefredakteur in der Zeitschrift „LANDLUFT Das Wendland Magazin“. Drei Leichen für Lilo Lilo ist frustriert. Die Kinder sind aus dem Haus und ihr Teilzeitarbeitgeber, der Hamburger Expolizist Erik Corvin, ist seit neun Monaten mit seiner Rockband auf Tournee. Insofern gibt es nichts, worum seine wortgewaltige und schlagkräftige Haushälterin sich kümmern kann. Nur einmal in der Woche macht sie eine Inspektion auf Corvins verlassenem Hof. Und dort steht eines Tages eine verzweifelte junge Frau vor der Tür, die unbedingt den Ermittler, der eigentlich mit Verbrechen nichts mehr zu tun haben will, um Hilfe bitten möchte. Ihre Tante, deren Hof sie geerbt hat, soll Selbstmord begangen haben. Und daran habe sie berechtigte Zweifel. Lilo schickt sie barsch fort, kommt danach aber ins Grübeln. Eigentlich weiß sie doch aus den vergangenen Fällen, wie Corvin ermittelt. Das kann sie auch. Denkt sie. Und so beginnt sie mit der Recherche unter Nachbarn, in Corvins Lieblingskneipe, auf einer Trauerfeier, in einer Tanzschule bis ins Hamburger Rotlichtmilieu. Muss aber schmerzhaft feststellen, dass alles doch nicht so einfach ist, wie sie sich vorgestellt hat und der zunächst so überschaubare Fall Dimensionen einnimmt, die sie total überfordern. Mit echten Profis hat sie es zu tun und längst ist die selbstsichere Jägerin zur Gejagten geworden. Die Situation wird zunehmend lebensgefährlich, bis eines nachts…
- Wann
- 14.11.2026 · 19:00–21:00 Uhr
- Wo
- 21522 Hittbergen
Luciano - Drei Tenöre feiern eine Legende
In Erinnerung an ihr Idol Luciano Pavarotti singen drei Ausnahmetenöre unserer Zeit die Arien und Lieder, mit denen der Popstar der Oper berühmt geworden ist - 100 Prozent live und ohne Mikrofone Ricardo Marinello (Italien), Oscar Marin (Spanien) und Johannes Groß (Deutschland) An der Wersi-Orgel: Claudia Hirschfeld Moderation: Thomas Gerres
- Wann
- 14.11.2026 · 19:00–21:00 Uhr
- Wo
- 49328 Melle
Sinfoniekonzert Nr. 2 Schubert & Auenmüller & Mendelssohn
Mit Verleihung der Theaterpreise 2026 Wir danken dem Theaterförderverein Halberstadt e.V. für die freundliche Unterstützung des Konzerts. Franz Schubert 1797-1828 Ouvertüre zu „Die Zauberharfe“ (Rosamunde) Hans Auenmüller 1926-1991 Konzert für Viola und Orchester Felix Mendelssohn Bartholdy 1809-1847 Sinfonie Nr. 5 d-Moll op. 107, „Reformations-Sinfonie“
- Wann
- 14.11.2026 · 19:30–21:30 Uhr
- Wo
- 06484 Quedlinburg
KulturSchwan Peine: Simply the Bätz - Alles gut ist auch scheiße
Ausgerüstet mit Gitarre und einem Hang zu enttäuschten Erwartungen findet Bätz die Komik im Tragischen und provoziert mal sanftmütig und mal ungehobelt bei den Zuschauern ungenierte Lachanfälle sowie ertapptes Schmunzeln. Mittlerweile ist St. Pauli sein zu Hause und auch seinen Platz in der deutschen Comedy- und Musiklandschaft hat Bätz endlich gefunden. Ausgerüstet mit Bart, Gitarre und einem leichten Hang zu enttäuschten Erwartungen unterhält der Comedian und Musiker mit eigenen Songs und losem Mundwerk, dabei beweist er stets viel Gespür für wenig Zurückhaltung. Mal sanftmütig und mal ungehobelt findet er die Komik im Tragischen und versteht es damit wie kein zweiter, sein Publikum zu schütteln und zu rühren.
- Wann
- 14.11.2026 · 20:00–22:30 Uhr
- Wo
- 31224 Peine